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从拖延症到时间管理小能手
来源: | 作者:易和祥 | 发布时间: 2023-06-04 | 372 次浏览 | 分享到:
小航是一名初中生,是一个非常聪明、有才华的孩子。

但是他做事却总是喜欢拖延。

每天,他都是玩到最后一刻才开始做作业。

作业总是拖到午夜才完成,第二天早上又起不来。

小航的成绩一落千丈,小航妈妈为此操碎了心,但又不知道该如何教育他。

于是,小航妈妈找我咨询,看看有什么解决方法。

通过交流,我发现小航并不是不想好好学习,而是缺乏时间管理能力。

我让小航妈妈教给小航一套时间管理方法,小航妈妈听话照做了。

小航认真地学习这些时间管理方法,并开始按照时间表来安排自己的日常生活。

每当他完成一个任务的时候,他都会感到非常有成就感。

此后,小航逐渐养成了良好的时间管理习惯,作业按时完成,成绩也逐渐提高。

不久之后,小航参加了一次数学竞赛,他在竞赛中表现优异。

这个成绩让小航妈妈非常惊喜,她意识到,提高孩子的时间管理能力是如此重要。

她开始和小航一起制定更加详细的时间表。

同时,她还鼓励小航在完成任务的时候,要享受这个过程,而不是只关注结果。

小航的成绩越来越好,他也变得更加自信和积极。

他告诉妈妈,他现在有更多时间去做自己喜欢的事情,如阅读、运动等等,他感到非常幸福。

最终,小航成功地考上了理想的高中,并且在高中的学习生活中,他一直保持着良好的时间管理习惯,表现出色,成为了学校的佼佼者。

看着小航的成长和进步,我心中也充满了欣慰。

下面是我给小航妈妈提供的时间管理方法。

我相信,只要认真学习并实践这套方法,每个孩子都能成为时间管理的小能手。

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一、培养时间管理习惯

我们要从小培养孩子的时间管理习惯。

1. 订立作息时间表

为孩子设定一个合理的作息时间,让他们养成按时吃饭、玩耍、学习、睡觉的习惯。

比如:早上7点起床,上午学习,中午吃饭,下午玩耍,晚上做作业,晚上10点准时睡觉。

这样,孩子们就能自然而然地将时间安排得井井有条。

2. 设定目标

鼓励孩子为自己设定目标,比如今天要完成的作业、下周要参加的比赛等。

这样,他们就能明确自己的目标,有了方向,时间管理自然就能够做得更好。


二、把任务按优先级排序

告诉孩子怎么把任务按照优先级排序。

1. 四象限法则

教会孩子将任务分为四个象限:重要且紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。

让他们学会如何根据任务的重要性和紧迫性来安排时间。

2. ABCDE法则

教会孩子将任务按照优先级来安排,A表示最重要的任务,B表示次重要的任务,以此类推。

让他们学会如何根据任务的优先级来安排时间。

这样,孩子们就能更好地把握时间,从而提高时间管理能力。

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三、培养孩子的自控力

1. 设定奖励和惩罚机制

让孩子知道按时完成任务的好处,以及拖延带来的后果。

比如,按时完成作业可以得到爸爸妈妈的表扬和奖励,而拖延则会被批评甚至惩罚。

这样,孩子们就会更有动力按时完成任务,自然而然地提高自己的时间管理能力。

2. 限制诱惑

把孩子们容易分心的东西收起来,让他们专心地完成任务。

比如,把手机、电视遥控器、游戏机等容易让孩子分心的东西收起来,让他们专心地学习、做作业。


四、让孩子学会合理休息

1. 定时休息

教会孩子在学习或做作业的过程中,每隔一段时间就休息一下,让大脑得到充分的休息。

这样,他们就能更好地集中精力,提高学习和工作效率。

2. 休息活动的选择

教会孩子在休息时,选择一些有益的活动,如散步、拉伸、喝水等,以帮助他们恢复精力。


五、家长的示范作用

1. 树立榜样

作为家长,我们自己也要具备良好的时间管理能力。

当孩子看到我们按时完成任务、合理安排时间时,他们就会自然而然地模仿我们的行为,从而提高自己的时间管理能力。

2. 定期检查

家长要定期检查孩子的时间管理表现,给予他们及时的反馈和建议。

这样,孩子们就能更好地了解自己的进步,进一步提高时间管理能力。


六、教会孩子做计划

1. 日计划

教会孩子每天晚上制定第二天的计划,包括要完成的任务和安排的活动。

这样,他们就能明确自己的目标,更好地把握时间。

2. 周计划、月计划

让孩子学会制定周计划和月计划,这样他们就能更好地规划自己的时间,提高时间管理能力。


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七、给孩子听潜意识音乐

在家里给孩子播放慧悦之音的【时间管理】潜意识音乐。

潜意识音乐是个人成长领域的有力工具,无需孩子专注听,只需作为背景音乐播放即可。

【时间管理】潜意识音乐里含有大量提高时间管理能力的语句信息。

比如:“我拥有杰出的时间管理能力”,“我是一个时间管理专家”。

这些信息经过特殊技术处理,隐藏在音乐里,能够绕过表意识的抗拒与过滤,直达潜意识。

人的行为表现主要由潜意识控制,当孩子的潜意识接收了这些信息后,在时间管理方面自然而然就会有出色的表现。

时间管理是一个非常重要的能力,对于孩子的学业和生活都非常关键。

现在,你已经掌握了这套时间管理的实用方法,赶快和你的孩子一起试试吧!

相信经过努力,孩子一定能够养成良好的时间管理习惯,成为一个时间管理小能手!


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